{"id":321,"date":"2013-05-02T18:49:03","date_gmt":"2013-05-02T18:49:03","guid":{"rendered":"http:\/\/leomuniz.com.ar\/blog\/?p=321"},"modified":"2013-05-02T18:49:03","modified_gmt":"2013-05-02T18:49:03","slug":"locutores-como-evitar-la-fatiga-vocal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leomuniz.com.ar\/blog\/locutores-como-evitar-la-fatiga-vocal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar la fatiga vocal"},"content":{"rendered":"<p>Quienes usan la voz como herramienta de trabajo, es especial los <strong>locutores<\/strong>, tienen que cuidarla. El abuso puede llevar a males que, tratados, tienen soluci\u00f3n.<\/p>\n<p>La voz humana es m\u00e1s fr\u00e1gil de lo que parece. Ante un esfuerzo, un descuido o el abuso, se quebranta y sufre el cansancio, como sucede con el resto del cuerpo.<br \/>\nQuienes la utilizan como instrumento de trabajo debieran saber que el habla tambi\u00e9n necesita horas de sue\u00f1o y descanso para reponerse de la vor\u00e1gine del d\u00eda.<\/p>\n<p>La fonastenia o m\u00e1s conocida como<strong>\u00a0fatiga vocal<\/strong> aparece, en estos tiempos como un problema de f\u00e1cil resoluci\u00f3n, siempre y cuando se tomen los recaudos necesarios. Se trata de una de las patolog\u00edas vocales m\u00e1s comunes que padecen con bastante frecuencia los profesionales que utilizan permanentemente la voz, locutores y cantantes, en particular, pero tambi\u00e9n, por ejemplo, los docentes que hablan diariamente durante horas al frente de un curso, o telemarketers que lo hacen ante un tel\u00e9fono? y, en menor medida, el resto de la gente. &#8220;Es el estado en que disminuye la fuerza vocal&#8221;, tal como definen los fonoaudi\u00f3logos. Para quienes la padecen, la gravedad no radica tanto en el problema en s\u00ed como en sus consecuencias respecto de la actividad que desarrollan.<br \/>\nSe acusa de responsables a la rutina, la ansiedad, la tensi\u00f3n nerviosa y a la falta de pausas adecuadas al hablar. Tambi\u00e9n tienen influencia los ambientes ruidosos. Sea cual sea la causa, en alg\u00fan momento la voz se resiente y se fatiga. Los signos son diversos y se manifiestan de modo distinto en cada persona.<br \/>\n<strong>Mar\u00eda Cristina Ferrari<\/strong>, fonoaudi\u00f3loga, docente, titular de la c\u00e1tedra de<strong> Foniatr\u00eda<\/strong> del Instituto <strong>Cosal<\/strong>, detalla los indicadores causales m\u00e1s frecuentes de fatiga vocal:<\/p>\n<p>Resfr\u00edos o repetici\u00f3n.<br \/>\nSequedad en la boca y en las v\u00edas respiratorias.<br \/>\nArdor, picaz\u00f3n o dolor en la zona de las cuerdas vocales, que obligan a carraspear o a toser, generando efecto negativo.<br \/>\nDolores y contracturas en la columna cervical.<br \/>\nEpisodios espor\u00e1dicos o frecuentes de disfon\u00eda (alteraci\u00f3n de una o todas las cualidades vocales) o afon\u00eda (falta absoluta de la voz).<br \/>\nTensi\u00f3n en el cuello al hablar y enrojeciento de la garganta.<br \/>\nSensaci\u00f3n de un cuerpo extra\u00f1o en la garganta.<br \/>\nVariaciones en el tono de la voz (m\u00e1s agudo que grave).<br \/>\nSensaci\u00f3n de cansancio a nivel del cuello.<br \/>\nAgitaci\u00f3n y cansancio general al final de la tarea.<br \/>\nTrastornos auditivos que impiden controlar la propia voz.<br \/>\n&#8220;Se puede afirmar que existen factores externos y personales que condicionan el estado de la voz&#8221;, sostiene la especialista, a la vez que remarca que &#8220;existen t\u00e9cnicas que ayudan a preservarla&#8221;.<\/p>\n<p><b>Respiraci\u00f3n inadecuada<\/b><br \/>\nLa fonastenia o fatiga vocal proviene, en el 90% de los casos, de una respiraci\u00f3n inadecuada. Com\u00fanmente se habla durante la inspiraci\u00f3n y se contraen los m\u00fasculos del cuello en la expiraci\u00f3n, lo cual es un error y un motivo de cansancio seguro. Mar\u00eda Cristina Ferrari aconseja a sus alumnos y pacientes la t\u00e9cnica de la respiraci\u00f3n costo-diafragm\u00e1tica, que consiste en &#8220;inspirar por la nariz y expirar por la boca, en forma de un soplo suave y prolongado&#8221;, indica.<\/p>\n<p><b>Usar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/b><br \/>\nLa pr\u00e1ctica progresiva de la relajaci\u00f3n ayuda a eliminar tensiones y a lograr, al mismo tiempo, una fonaci\u00f3n correcta. Despu\u00e9s de una jornada ardua de trabajo, en que la voz ha sido la protagonista, el silencio ser\u00e1 inevitable. Frente a esta situaci\u00f3n hay que consultar al otorrinolaring\u00f3logo y prestar atenci\u00f3n a los siguientes consejos:<br \/>\nNo contener la respiraci\u00f3n mientras se piensa lo que se va a decir.<br \/>\nMantener la garganta relajada al empezar a hablar.<br \/>\nNo usar frases m\u00e1s extensas que el ciclo respiratorio natural.<br \/>\nNo tensionar el t\u00f3rax, los hombros, el cuello y la garganta para inspirar o para emitir sonidos. El cuerpo debe mantenerse lo m\u00e1s alineado y relajado posible para que la respiraci\u00f3n sea natural.<br \/>\nEvitar el abuso de sonidos no convencionales: silbidos, gru\u00f1idos, chillidos, imitaci\u00f3n de ruidos de animales o de m\u00e1quinas.<br \/>\nEvitar el cigarrillo e irritantes lar\u00edngeos, como el alcohol y el caf\u00e9, y los cambios bruscos de temperatura.<br \/>\nNo exponerse a ambientes con aire acondicionado, calefacci\u00f3n exagerada o a ambientes cargados de humo.<\/p>\n<p>Fuente:\u00a0www.lagaceta.com.ar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quienes usan la voz como herramienta de trabajo, es especial los locutores, tienen que cuidarla. El abuso puede llevar a males que, tratados, tienen soluci\u00f3n. La voz humana es m\u00e1s fr\u00e1gil de lo que parece. 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